S rastúcim povedomím o zdraví sa ľudia čoraz viac zameriavajú na boj proti starnutiu a zdravie mozgu. Boj proti starnutiu a zdravie mozgu sú dve veľmi dôležité zdravotné otázky, pretože starnutie tela a degenerácia mozgu sú koreňom mnohých zdravotných problémov. Aby sme týmto problémom predišli, musíme hľadať látky, ktoré majú vlastnosti proti starnutiu a podporujú zdravie mozgu.
Tieto zložky môžu byť získané z potravín alebo liekov, alebo extrahované z prírodných rastlín. Okrem toho, exogénna suplementácia prírodnými látkami proti starnutiu je tiež jednoduchá a ľahkou metódou proti starnutiu. V tomto článku sa budeme venovať niektorým bežným zložkám.
(1). Progesterón
Progesterón je rastlinná zlúčenina, ktorá môže pomôcť predchádzať kôrnateniu ciev a zlepšiť ľudskú imunitu. Pre zdravie mozgu môže progesterón pomôcť zlepšiť pamäť a koncentráciu a znížiť riziko degenerácie mozgu. Progesterón sa nachádza v potravinách, ako sú fazuľa, ovocie a zelenina.
(2). Špenát
Špenát je zelenina bohatá na zložky proti starnutiu a prospešné pre mozog. Špenát je bohatý na chlorofyl, silný antioxidant. Okrem toho obsahuje aj vitamín A, vitamín C a vitamín K. Tieto vitamíny sú veľmi dôležité pre zdravie tela, najmä pre zdravie mozgu.
(3). Urolitín A
Urolitín A sa nachádza v rôznych tkanivách ľudského tela. Urolitín A však nie je prirodzenou molekulou v potravinách a produkujú ho niektoré črevné baktérie, ktoré metabolizujú kyselinu ellagovú a ellagitaníny. Prekurzory urolitínu A – kyselina ellagová a ellagitaníny – sa hojne nachádzajú v rôznych potravinách, ako sú granátové jablká, jahody, maliny a vlašské orechy. Dokážu ľudia produkovať dostatok litínu A v moči, čo je tiež obmedzené rozmanitosťou črevných mikróbov. Starnutie vedie k zníženiu autofágie, čo následne vedie k hromadeniu poškodených mitochondrií, vytvára oxidačný stres a podporuje zápal. Urolitín A zlepšuje zdravie mitochondrií zvýšením autofágie.
(4). Spermidín
Spermidín je prírodný polyamín, ktorého intracelulárna koncentrácia klesá počas starnutia človeka a môže existovať súvislosť medzi zníženou koncentráciou spermidínu a degeneráciou súvisiacou s vekom. Medzi hlavné potravinové zdroje spermidínu patria celozrnné obilniny, jablká, hrušky, klíčky zeleniny, zemiaky a ďalšie. Medzi potenciálne účinky spermidínu patrí: zníženie krvného tlaku, zvýšenie antioxidačnej obranyschopnosti, zvýšenie biologickej dostupnosti arginínu, zníženie zápalu, zníženie cievnej stuhnutosti a modulácia rastu buniek.
Okrem vyššie uvedených zložiek existuje mnoho ďalších zložiek proti starnutiu a pre zdravie mozgu, z ktorých si môžete vybrať. Napríklad spermidín trihydrochlorid môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie mozgu a predchádzať degenerácii mozgu. Ak si chcete udržať zdravie, je dôležité venovať pozornosť svojej strave a životnému štýlu a vyberať si potraviny a lieky bohaté na zložky proti starnutiu a pre zdravie mozgu.
Čas uverejnenia: 21. apríla 2023
