Vedci zistili, že s pribúdajúcim vekom naše mitochondrie postupne ubúdajú a produkujú menej energie. To môže viesť k chorobám súvisiacim s vekom, ako sú neurodegeneratívne choroby, srdcové choroby a ďalšie.
Urolitín A
Urolitín A je prirodzený metabolit s antioxidačnými a antiproliferatívnymi účinkami. Výživoví odborníci z Nova Southeastern University v Spojených štátoch zistili, že používanie urolitínu A ako diétnej intervencie môže spomaliť proces starnutia a zabrániť vzniku ochorení súvisiacich s vekom.
Urolitín A (UA) produkujú naše črevné baktérie po konzumácii polyfenolov nachádzajúcich sa v potravinách, ako sú granátové jablká, jahody a vlašské orechy. Doplnky UA u myší stredného veku aktivujú sirtuíny a zvyšujú hladinu NAD+ a bunkovej energie. Dôležité je, že sa preukázalo, že UA odstraňuje poškodené mitochondrie z ľudských svalov, čím zlepšuje silu, odolnosť voči únave a športový výkon. Preto môže doplnok UA predĺžiť životnosť tým, že pôsobí proti starnutiu svalov.
Urolitín A nepochádza priamo zo stravy, ale zlúčeniny ako kyselina ellagová a ellagitaníny obsiahnuté v orechoch, granátových jablkách, hrozne a iných bobuľovinách produkujú urolitín A po metabolizácii črevnými mikroorganizmami.
Spermidín
Spermidín je prirodzená forma polyamínu, ktorá v posledných rokoch získala pozornosť pre svoj potenciál predĺžiť život a zvýšiť dĺžku zdravia. Podobne ako NAD+ a CoQ10, aj spermidín je prirodzene sa vyskytujúca molekula, ktorej hladina s vekom klesá. Podobne ako UA, aj spermidín produkujú naše črevné baktérie a spúšťa mitofágiu – odstraňovanie nezdravých, poškodených mitochondrií. Štúdie na myšiach ukazujú, že suplementácia spermidínom môže chrániť pred srdcovými chorobami a starnutím ženského reprodukčného systému. Okrem toho, spermidín v strave (nachádzajúci sa v rôznych potravinách vrátane sóje a obilnín) zlepšil pamäť u myší. Na určenie, či sa tieto zistenia dajú replikovať u ľudí, je potrebný ďalší výskum.
Podľa výskumu publikovaného v časopise Scientific Reports výskumníkmi z Lekárskej univerzity prefektúry Kjóto v Japonsku normálny proces starnutia znižuje koncentráciu prirodzených foriem spermidínu v tele. Tento jav však nebol pozorovaný u storočných ľudí;
Spermidín môže podporovať autofágiu.
Medzi potraviny s vysokým obsahom spermidínu patria: celozrnné výrobky, riasy kelp, huby shiitake, orechy, papradie, portulaka atď.
kurkumín
Kurkumín je účinná látka v kurkume, ktorá má protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Experimentálni biológovia z Poľskej akadémie vied zistili, že kurkumín dokáže zmierniť príznaky starnutia a oddialiť progresiu ochorení súvisiacich s vekom, na ktorých sú priamo zapojené senescentné bunky, čím sa predlžuje životnosť.
Okrem kurkumy patria medzi potraviny s vysokým obsahom kurkumínu: zázvor, cesnak, cibuľa, čierne korenie, horčica a kari.
Doplnky NAD+
Tam, kde sú mitochondrie, sa nachádza NAD+ (nikotínamid adenín dinukleotid), molekula nevyhnutná na maximalizáciu produkcie energie. Hladina NAD+ prirodzene klesá s vekom, čo sa zdá byť v súlade s vekom súvisiacim poklesom mitochondriálnej funkcie. To je jeden z dôvodov, prečo boli vyvinuté zosilňovače NAD+, ako napríklad NR (nikotínamid ribóza), na obnovenie hladín NAD+.
Výskum ukazuje, že podporou NAD+ môže NR zvýšiť produkciu mitochondriálnej energie a predchádzať stresu súvisiacemu s vekom. Doplnky prekurzorov NAD+ môžu zlepšiť funkciu svalov, zdravie mozgu a metabolizmus a zároveň potenciálne bojovať proti neurodegeneratívnym ochoreniam. Okrem toho znižujú priberanie na váhe, zlepšujú citlivosť na inzulín a normalizujú hladiny lipidov, napríklad znižujú LDL cholesterol.
Čas uverejnenia: 24. júla 2024
