Vedci zistili, že ako starneme, naše mitochondrie postupne upadajú a produkujú menej energie. To môže viesť k chorobám súvisiacim s vekom, ako sú neurodegeneratívne ochorenia, srdcové choroby a ďalšie.
Urolitín A
Urolitín A je prírodný metabolit s antioxidačnými a antiproliferatívnymi účinkami. Odborníci na výživu z Nova Southeastern University v Spojených štátoch zistili, že používanie urolitínu A ako diétneho zásahu môže oddialiť proces starnutia a zabrániť rozvoju chorôb súvisiacich s vekom.
Urolitín A (UA) je produkovaný našimi črevnými baktériami po konzumácii polyfenolov nachádzajúcich sa v potravinách, ako sú granátové jablká, jahody a vlašské orechy. Suplementácia UA myšiam stredného veku aktivuje sirtuíny a zvyšuje hladiny NAD+ a bunkovej energie. Dôležité je, že sa ukázalo, že UA odstraňuje poškodené mitochondrie z ľudských svalov, čím zlepšuje silu, odolnosť voči únave a športový výkon. Preto môže suplementácia UA predĺžiť životnosť tým, že pôsobí proti starnutiu svalov.
Urolitín A nepochádza priamo zo stravy, ale zlúčeniny ako kyselina ellagová a ellagitaníny obsiahnuté v orechoch, granátových jablkách, hrozne a iných bobuľových plodoch budú produkovať urolitín A po metabolizácii črevnými mikroorganizmami.
Spermidín
Spermidín je prírodná forma polyamínu, ktorá si v posledných rokoch získala pozornosť pre svoj potenciál predĺžiť životnosť a zvýšiť zdravie. Rovnako ako NAD+ a CoQ10, spermidín je prirodzene sa vyskytujúca molekula, ktorá s vekom klesá. Podobne ako UA, spermidín je produkovaný našimi črevnými baktériami a spúšťa mitofágiu – odstránenie nezdravých, poškodených mitochondrií. Štúdie na myšiach ukazujú, že suplementácia spermidínom môže chrániť pred srdcovými chorobami a reprodukčným starnutím žien. Okrem toho, diétny spermidín (nachádza sa v rôznych potravinách vrátane sóje a obilnín) zlepšil pamäť u myší. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či sa tieto zistenia dajú replikovať aj u ľudí.
Normálny proces starnutia znižuje koncentráciu prirodzených foriem spermidínu v tele, podľa výskumu publikovaného v Scientific Reports výskumníkmi z Kjótskej prefekturálnej univerzity medicíny v Japonsku. Tento jav však nebol pozorovaný u storočných;
Spermidín môže podporovať autofágiu.
Potraviny s vysokým obsahom spermidínu zahŕňajú: celozrnné potraviny, kelp, huby shiitake, orechy, rasce, portulaka atď.
kurkumín
Kurkumín je aktívna zložka kurkumy, ktorá má protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Experimentálni biológovia z Poľskej akadémie vied zistili, že kurkumín môže znížiť príznaky starnutia a oddialiť progresiu chorôb súvisiacich s vekom, na ktorých sa priamo podieľajú starnúce bunky, čím sa predlžuje životnosť.
Okrem kurkumy medzi potraviny s vysokým obsahom kurkumínu patria: zázvor, cesnak, cibuľa, čierne korenie, horčica a kari.
doplnky NAD+
Tam, kde sú mitochondrie, je NAD+ (nikotínamid adenín dinukleotid), molekula potrebná na maximalizáciu produkcie energie. NAD+ prirodzene klesá s vekom, čo sa zdá byť v súlade s poklesom mitochondriálnej funkcie súvisiacim s vekom. To je jeden z dôvodov, prečo boli vyvinuté posilňovače NAD+, ako je NR (nikotínamidová ribóza), aby obnovili hladiny NAD+.
Výskum ukazuje, že podporou NAD+ môže NR zvýšiť produkciu mitochondriálnej energie a zabrániť stresu súvisiacemu s vekom. Prekurzorové doplnky NAD+ môžu zlepšiť funkciu svalov, zdravie mozgu a metabolizmus a zároveň potenciálne bojovať proti neurodegeneratívnym ochoreniam. Okrem toho znižujú prírastok hmotnosti, zlepšujú citlivosť na inzulín a normalizujú hladiny lipidov, ako je zníženie LDL cholesterolu.
Čas odoslania: 24. júla 2024
