Alzheimerova choroba je degeneratívne ochorenie mozgu, ktoré postihuje milióny ľudí na celom svete. Keďže v súčasnosti neexistuje liek na toto zničujúce ochorenie, zameranie sa na prevenciu je kľúčové. Hoci genetika zohráva úlohu vo vývoji Alzheimerovej choroby, nedávny výskum ukazuje, že zmeny životného štýlu môžu výrazne znížiť riziko vzniku ochorenia. Podpora zdravia mozgu prostredníctvom rôznych životných štýlov môže výrazne prispieť k prevencii Alzheimerovej choroby.
Alzheimerova choroba je progresívne neurologické ochorenie, ktoré postihuje milióny ľudí na celom svete.
Tento oslabujúci stav, ktorý prvýkrát objavil v roku 1906 nemecký lekár Alois Alzheimer, sa vyskytuje predovšetkým u starších ľudí a je najčastejšou príčinou demencie. Demencia je termín, ktorý označuje príznaky kognitívneho poklesu, ako je strata myslenia, pamäti a schopností uvažovania. Ľudia si niekedy mýlia Alzheimerovu chorobu s demenciou.
Alzheimerova choroba postupne zhoršuje kognitívne funkcie, ovplyvňuje pamäť, myslenie a správanie. Spočiatku môžu jednotlivci pociťovať miernu stratu pamäti a zmätenosť, ale s postupom choroby môže narúšať každodenné úlohy a dokonca zničiť schopnosť viesť konverzáciu.
Príznaky Alzheimerovej choroby sa časom zhoršujú a môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života jednotlivca. Strata pamäti, zmätenosť, dezorientácia a ťažkosti s riešením problémov sú bežnými skorými príznakmi. S postupom choroby môžu jednotlivci pociťovať zmeny nálad, zmeny osobnosti a stiahnutie sa zo spoločenských aktivít. V neskorších štádiách môžu potrebovať pomoc s každodennými činnosťami, ako je kúpanie, obliekanie a jedenie.
Okrem prevencie Alzheimerovej choroby prostredníctvom zmien životného štýlu môžete do svojho každodenného života zaradiť aj niektoré doplnky stravy.
1. Koenzým Q10
Hladiny koenzýmu Q10 klesajú s pribúdajúcim vekom a niektoré štúdie naznačujú, že užívanie doplnkov s koenzýmom Q10 môže spomaliť progresiu Alzheimerovej choroby.
2. Kurkumín
Kurkumín, účinná látka nachádzajúca sa v kurkume, je už dlho uznávaný pre svoje silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Okrem toho je astaxantín tiež silným antioxidantom, ktorý dokáže inhibovať tvorbu voľných radikálov a chrániť bunky pred oxidačným poškodením. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi a redukuje hromadenie oxidovaných lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL). Nedávny výskum naznačuje, že kurkumín môže tiež predchádzať vzniku Alzheimerovej choroby redukciou beta-amyloidných plakov a neurofibrilárnych spleti, ktoré sú charakteristickými znakmi ochorenia.
3. Vitamín E
Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch a silný antioxidant, ktorého potenciálne neuroprotektívne vlastnosti proti Alzheimerovej chorobe boli skúmané. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorých strava má vyšší obsah vitamínu E, majú nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby alebo kognitívneho poklesu. Zaradenie potravín bohatých na vitamín E do stravy, ako sú orechy, semená a obohatené cereálie, alebo užívanie doplnkov vitamínu E môže pomôcť udržať kognitívne funkcie s pribúdajúcim vekom.
4. Vitamíny skupiny B: Dodávajú energiu mozgu
Vitamíny skupiny B, najmä B6, B12 a folát, sú nevyhnutné pre mnohé mozgové funkcie vrátane syntézy neurotransmiterov a opravy DNA. Niektoré štúdie naznačujú, že vyšší príjem vitamínov skupiny B môže spomaliť kognitívny pokles, znížiť zmenšovanie mozgu a znížiť riziko Alzheimerovej choroby. Zvýšte príjem niacínu, vitamínu skupiny B, ktorý vaše telo používa na premenu potravy na energiu. Pomáha tiež udržiavať zdravý tráviaci systém, nervový systém, pokožku, vlasy a oči.
Celkovo nikto nesľubuje, že dodržiavanie ktorejkoľvek z týchto vecí zabráni Alzheimerovej chorobe. Možno však dokážeme znížiť riziko Alzheimerovej choroby tým, že budeme venovať pozornosť nášmu životnému štýlu a správaniu. Pravidelné cvičenie, zdravá strava, duševná a sociálna aktivita, dostatok spánku a zvládanie stresu sú kľúčovými faktormi v prevencii Alzheimerovej choroby. Vykonaním týchto zmien životného štýlu sa znižuje pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby a môžeme mať zdravé telo.
Otázka: Akú úlohu hrá kvalitný spánok v zdraví mozgu?
A: Kvalitný spánok je nevyhnutný pre zdravie mozgu, pretože umožňuje mozgu odpočívať, upevňovať spomienky a zbavovať sa toxínov. Zlé spánkové vzorce alebo poruchy spánku môžu zvýšiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby a iných kognitívnych porúch.
Otázka: Môžu samotné zmeny životného štýlu zaručiť prevenciu Alzheimerovej choroby?
A: Hoci zmeny životného štýlu môžu výrazne znížiť riziko Alzheimerovej choroby, nezaručujú úplnú prevenciu. Genetika a ďalšie faktory môžu stále zohrávať úlohu pri rozvoji ochorenia. Avšak prijatie životného štýlu zdravého pre mozog môže prispieť k celkovej kognitívnej pohode a oddialiť nástup príznakov.
Vyhlásenie: Tento článok slúži len na všeobecné informačné účely a nemal by sa považovať za lekársku radu. Niektoré informácie v blogových príspevkoch pochádzajú z internetu a nie sú profesionálne. Táto webová stránka je zodpovedná iba za triedenie, formátovanie a úpravu článkov. Účel poskytnutia ďalších informácií neznamená, že súhlasíte s jej názormi alebo potvrdzujete pravosť jej obsahu. Pred použitím akýchkoľvek doplnkov alebo vykonaním zmien vo vašom zdravotnom režime sa vždy poraďte so zdravotníckym pracovníkom.
Čas uverejnenia: 18. septembra 2023
