Vedeli ste, že jednoduchá zmena životného štýlu môže mať významný vplyv na prevenciu artériosklerózy a udržanie zdravého srdca? Artérioskleróza, tiež známa ako kôrnatenie tepien, nastáva vtedy, keď sa na stenách tepien hromadí plak, čím sa obmedzuje prietok krvi do životne dôležitých orgánov. Prijatím vyváženej stravy, udržiavaním fyzickej aktivity, kontrolou krvného tlaku a cholesterolu, odvykaním od fajčenia, obmedzením alkoholu konzumáciou, zvládaním stresu a uprednostňovaním spánku môžete zmierniť riziko artériosklerózy a podporiť kardiovaskulárne zdravie.
Artérioskleróza je ochorenie srdca, ku ktorému dochádza, keď tepny, krvné cievy, ktoré prenášajú krv bohatú na kyslík zo srdca do zvyšku tela, zhrubnú a stuhnú. Je charakterizovaná zhrubnutím a stvrdnutím stien tepien, čo vedie k zníženiu prietoku krvi a možným komplikáciám.
Arterioskleróza je široký pojem, ktorý zahŕňa tri hlavné typy: aterosklerózu, Munchbergovu artériosklerózu a artériosklerózu. Ateroskleróza je najbežnejšou formou a často sa používa zameniteľne s artériosklerózou.
Arterioskleróza je kôrnatenie tepien, ktoré postihuje menšie tepny a arterioly. Často je spojená s vysokým krvným tlakom a často je sprevádzaná ďalšími zdravotnými problémami, ako je cukrovka a ochorenie obličiek. Arterioskleróza môže viesť k poškodeniu orgánov, pretože znížený prietok krvi zbavuje tkanivá kyslíka a živín.
Diagnostika artériosklerózy zvyčajne zahŕňa kombináciu hodnotenia anamnézy, fyzikálneho vyšetrenia a diagnostického testovania. Lekár môže nariadiť krvné testy na posúdenie hladín cholesterolu, objednať zobrazovacie testy, ako je ultrazvuk alebo angiografia, alebo odporučiť koronárny angiogram na presné posúdenie rozsahu blokády v tepnách.
Liečba artériosklerózy je zameraná na kontrolu symptómov, spomalenie progresie ochorenia a zníženie rizika komplikácií. Často sa odporúčajú zmeny životného štýlu, vrátane prijatia stravy zdravej pre srdce, pravidelnej fyzickej aktivity, odvykania od fajčenia, kontroly krvného tlaku a hladiny cholesterolu a efektívneho zvládania cukrovky.
Artérioskleróza zvyčajne nespôsobuje žiadne príznaky, kým sa nevyskytnú komplikácie. Príznaky sa líšia v závislosti od problému a môžu zahŕňať:
● Únava a slabosť
● Bolesť na hrudníku
● Dýchavičnosť
● necitlivosť a slabosť končatín
● Nezrozumiteľná reč alebo ťažkosti s komunikáciou
● Bolesť pri chôdzi
● Jednou z hlavných príčin artériosklerózy je hromadenie plaku v tepnách. Plak sa skladá z cholesterolu, tuku, vápnika a ďalších látok, ktoré sa časom ukladajú na výstelke vašich tepien. Toto nahromadenie zužuje tepny a obmedzuje tok krvi a kyslíka do orgánov a tkanív. V konečnom dôsledku môže viesť k úplnému upchatiu tepien, čo vedie k vážnym zdravotným problémom.
● Vysoká hladina cholesterolu v krvi zohráva dôležitú úlohu pri vzniku artériosklerózy. Keď je cholesterolu príliš veľa, môže sa ukladať na stenách tepien a spúšťať tvorbu plaku. Tento nadbytok cholesterolu zvyčajne pochádza zo stravy bohatej na nasýtené tuky a trans-tuky, ktoré sa bežne nachádzajú v spracovaných potravinách, vyprážaných jedlách a tučnom mäse.
● Ďalšou dôležitou príčinou artériosklerózy je vysoký krvný tlak. Keď krvný tlak zostáva vysoký, vyvíja zvýšený tlak na tepny, oslabuje ich steny a robí ich náchylnejšími na poškodenie. Zvýšený tlak môže tiež spôsobiť, že sa na stenách tepien objaví hrubý plak, čo poskytuje ideálne prostredie pre tvorbu plaku.
● Fajčenie je známy rizikový faktor artériosklerózy. Cigaretový dym obsahuje škodlivé chemikálie, ktoré môžu priamo poškodzovať tepny a podporovať tvorbu plaku. Fajčenie tiež znižuje celkové množstvo kyslíka v krvi, čo sťažuje správne fungovanie tepien a spôsobuje ich zhoršenie v priebehu času.
●Nedostatok fyzickej aktivity je ďalšou hlavnou príčinou artériosklerózy. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať steny tepien pružné a zdravé, zlepšuje prietok krvi a znižuje riziko hromadenia plaku. Na druhej strane, sedavé správanie môže viesť k priberaniu, vysokému krvnému tlaku a zvýšeným hladinám cholesterolu, čo sú všetky rizikové faktory pre artériosklerózu.
● Pri určovaní náchylnosti jednotlivca na aterosklerózu zohráva úlohu aj genetika a rodinná anamnéza. Ak má najbližší člen rodiny v anamnéze kardiovaskulárne ochorenie, pravdepodobnosť vzniku artériosklerózy je vyššia. Gény sa síce zmeniť nedajú, no udržiavanie zdravého životného štýlu a zvládanie iných rizikových faktorov môže pomôcť znížiť vplyv genetických predispozícií.
● A napokon, niektoré choroby, ako je cukrovka a obezita, zvyšujú riziko artériosklerózy. Cukrovka spôsobuje vysokú hladinu cukru v krvi, ktorá poškodzuje steny tepien a podporuje tvorbu plaku. Podobne obezita kladie dodatočný stres na kardiovaskulárny systém a zvyšuje pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku, cukrovky a vysokého cholesterolu.
Horčík je dôležitá živina a dôležitý minerál pre ľudský organizmus, podieľa sa na mnohých fyziologických procesoch. Horčík pomáha uvoľniť hladké svaly v stenách tepien a vyrovnáva hladinu minerálov. Hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní kardiovaskulárneho zdravia, predovšetkým reguláciou krvného tlaku a podporou zdravých ciev.
Niektoré vynikajúce zdroje horčíka zahŕňajú tmavú listovú zeleninu (ako je špenát a kel), orechy a semená (ako sú mandle a tekvicové semienka), celé zrná, strukoviny a ryby. Doplnky horčíka sú navyše k dispozícii pre tých, ktorí majú problém uspokojiť svoje denné potreby iba prostredníctvom stravy. Horčík prichádza v mnohých formách, takže si môžete vybrať typ, ktorý je pre vás ten pravý. Horčík sa zvyčajne môže užívať perorálne ako doplnok. malát horečnatý, Taurát horečnatýaL-treonát horečnatýsú telom ľahšie absorbované ako iné formy, ako je oxid horečnatý a síran horečnatý.
Kurkuma obsahuje účinnú látku zvanú kurkumín a štúdie tvrdia, že kurkuma má antitrombotické (zabraňuje tvorbe krvných zrazenín) a antikoagulačné (riedenie krvi) schopnosti.
ďalejOEASchopnosť modulovať chuť do jedla a metabolizmus lipidov môže poskytnúť ďalšie výhody pacientom s obezitou, ktorá je hlavným rizikovým faktorom aterosklerózy. Podporou oxidácie tukov a znížením hladín cholesterolu môže OEA pomôcť pri regulácii hmotnosti, čím sa zabráni tvorbe a progresii aterosklerotického plaku.
Otázka: Ako vyzerá zdravá strava na prevenciu artériosklerózy?
Odpoveď: Zdravá strava na prevenciu artériosklerózy zahŕňa konzumáciu veľkého množstva ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín. Mala by obmedziť nasýtené a trans-tuky, cholesterol, sodík a pridané cukry.
Otázka: Aké druhy fyzických aktivít môžu pomôcť predchádzať artérioskleróze?
Odpoveď: Zapojenie sa do pravidelných aeróbnych cvičení, ako je rýchla chôdza, jogging, plávanie alebo bicyklovanie, môže pomôcť predchádzať artérioskleróze. Prospešný je aj odporový tréning a cvičenia ohybnosti.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento článok slúži len na všeobecné informácie a nemal by sa považovať za žiadnu lekársku radu. Niektoré informácie o blogových príspevkoch pochádzajú z internetu a nie sú profesionálne. Tento web je zodpovedný iba za triedenie, formátovanie a úpravu článkov. Účel poskytnutia ďalších informácií neznamená, že súhlasíte s ich názormi alebo potvrdzujete pravosť ich obsahu. Pred použitím akýchkoľvek doplnkov alebo vykonaním zmien v režime zdravotnej starostlivosti sa vždy poraďte s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti.
Čas odoslania: 11. októbra 2023
