Ľudia z celého sveta dychtivo hľadajú spôsoby, ako zlepšiť svoje celkové zdravie a cítiť sa lepšie. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je zabezpečiť, aby vaše telo dostávalo správne množstvo základných minerálov – vrátane horčíka a taurínu.
Je tiež pravda, že keď človeku pridá do života niečo nové, čím je to pohodlnejšie, tým je pravdepodobnejšie, že pri tom zostane. To môže byť dôvod, prečo sa ľudia obracajú na taurín horčík, doplnok stravy, ktorý kombinuje minerál horčík s aminokyselinou taurín.
Horčík je minerál, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie ľudského tela. Podieľa sa na viac ako 300 enzymatických reakciách a hrá životne dôležitú úlohu v rôznych telesných funkciách. Napriek dôležitosti horčíka mnohí ľudia neprijímajú dostatok horčíka v strave. V skutočnosti sa odhaduje, že až 80 % dospelých v Spojených štátoch má nedostatok horčíka.
Čo je taurát?
Taurín je aminokyselina nachádzajúca sa v rôznych tkanivách po celom tele, vrátane mozgu, srdca a svalov. Podieľa sa na rôznych fyziologických procesoch, ako je regulácia svalovej kontrakcie a udržiavanie integrity buniek.
Taurín sa prirodzene vyskytuje v rôznych potravinách vrátane rýb, mäsa a mliečnych výrobkov. Niektorí ľudia však nemusia prijímať dostatok taurínu vo svojej strave, najmä ak dodržiavajú vegetariánsku alebo vegánsku stravu.
Kombinácia horčíka a taurátu
Kombinácia horčíka a taurínu vytvára synergický efekt na rôzne telesné funkcie. Napríklad horčík zvyšuje schopnosť taurínu podporovať zdravú funkciu krvných ciev a taurín zlepšuje schopnosť horčíka regulovať elektrické impulzy srdca.
Výskum tiež naznačuje, že horčík taurín môže mať ďalšie výhody okrem horčíka alebo samotného taurínu. Štúdie napríklad ukazujú, že taurát horečnatý môže pomôcť znížiť krvný tlak, zlepšiť citlivosť na inzulín a zvýšiť výkon pri cvičení.
Výhody taurátu horečnatého
Taurát horečnatýje kombináciou dvoch dôležitých živín: horčíka a taurínu. Tieto dve živiny poskytujú veľa zdravotných výhod samy o sebe, ale keď sa skombinujú, môžu poskytnúť ešte väčšie výhody.
kardiovaskulárne zdravie
Taurát horečnatý podporuje kardiovaskulárne zdravie tým, že podporuje zdravé hladiny krvného tlaku, zlepšuje prietok krvi a znižuje riziko srdcových chorôb. Štúdie ukazujú, že taurát horečnatý môže pomôcť znížiť LDL cholesterol, typ cholesterolu, ktorý zvyšuje riziko srdcových ochorení.
Okrem týchto výhod môže taurát horečnatý pomôcť zlepšiť aj celkovú funkciu srdca. Horčík je nevyhnutný pre udržanie zdravého srdcového rytmu a taurín môže pomôcť zlepšiť funkciu srdca znížením oxidačného stresu a zápalu.
Duševné zdravie a kognitívne funkcie
Je známe, že taurín má neuroprotektívne účinky a môže zlepšiť kognitívne funkcie. Na druhej strane horčík môže pomôcť znížiť príznaky úzkosti a depresie a zlepšiť celkovú náladu. Taurát horečnatý môže poskytnúť všetky tieto výhody a môže byť obzvlášť užitočný pre ľudí s problémami duševného zdravia.
Výskum tiež ukazuje, že horčík hrá kľúčovú úlohu v synaptickej plasticite, schopnosti mozgu meniť sa a prispôsobovať sa v reakcii na nové informácie.
Svalová funkcia a regenerácia
Taurát horečnatý podporuje zdravú funkciu svalov a pomáha pri regenerácii po tréningu, pretože horčík reguluje svalové kontrakcie a znižuje kŕče a kŕče, zatiaľ čo taurín zlepšuje funkciu svalov a zvyšuje vytrvalosť.
Kvalita spánku a úľava od nespavosti
Taurín môže podporiť relaxáciu a zlepšiť kvalitu spánku, čo z neho robí vynikajúci doplnok pre ľudí, ktorí bojujú s nespavosťou. Horčík má tiež sedatívny účinok, ktorý môže skrátiť čas potrebný na zaspávanie a zároveň zlepšiť kvalitu spánku.
Stručne povedané, taurát horečnatý môže pomôcť znížiť príznaky syndrómu nepokojných nôh, čo je stav, ktorý narúša kvalitu spánku a spôsobuje nepohodlie v nohách.
regulácia cukru v krvi
Regulácia hladiny cukru v krvi zlepšením citlivosti na inzulín a znížením inzulínovej rezistencie je ďalšou vlastnosťou taurínu horčíka, ktorá je obzvlášť prospešná pre ľudí s diabetom 2. typu alebo pre ľudí s rizikom ochorenia.
Taurát horečnatý je výkonný doplnok, ktorý môže poskytnúť širokú škálu zdravotných výhod a je skvelým doplnkom, ktorý môžete užívať, ak chcete zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, zlepšiť kognitívne funkcie alebo podporiť zdravú funkciu svalov.
Ako začleniť horčík taurín do vašej stravy
Existuje mnoho jednoduchých a pohodlných spôsobov, ako začleniť horčík taurín do stravy človeka, či už pridaním suplementu alebo výberom potravín bohatých na horčík.
Diétne zdroje horčíka a taurínu
Jedným zo spôsobov, ako začleniť horčík taurín do vašej stravy, je jesť potraviny prirodzene bohaté na horčík a taurín.
Zdroje horčíka:
Zelená listová zelenina ako špenát a kel, orechy ako mandle a kešu, semená ako tekvicové a slnečnicové semienka a celozrnné obilniny ako hnedá ryža a quinoa.
Zdroje taurínu:
Ryby ako losos a tuniak, mäso ako hovädzie a kuracie mäso a mliečne výrobky ako mlieko a syr.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento článok slúži len na všeobecné informácie a nemal by sa považovať za žiadnu lekársku radu. Niektoré informácie o blogových príspevkoch pochádzajú z internetu a nie sú profesionálne. Tento web je zodpovedný iba za triedenie, formátovanie a úpravu článkov. Účel poskytnutia ďalších informácií neznamená, že súhlasíte s ich názormi alebo potvrdzujete pravosť ich obsahu. Pred použitím akýchkoľvek doplnkov alebo vykonaním zmien v režime zdravotnej starostlivosti sa vždy poraďte s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti.
Čas odoslania: september 09-2024
