Pokiaľ ide o udržanie optimálneho zdravia, často prehliadame dôležitosť základných minerálov v našej strave. Jedným z takýchto minerálov je horčík, ktorý hrá dôležitú úlohu v rôznych telesných funkciách. Horčík sa podieľa na výrobe energie, svalovej a nervovej funkcii a syntéze DNA a bielkovín. Niet pochýb o tom, že nedostatok tohto minerálu môže viesť k množstvu zdravotných problémov.
Doplnky horčíka sú čoraz populárnejšie, pretože stále viac ľudí si uvedomuje dôležitosť horčíka pre svoje zdravie. Z rôznych foriem suplementov horčíka si v posledných rokoch získal pozornosť magnézium L-treonát.
Takže, čo presne je magnézium L-treonát? L-treonát horečnatý je zlúčenina vytvorená spojením horčíka a taurínu. Taurín je aminokyselina nachádzajúca sa v mnohých živočíšnych tkanivách a má niekoľko zdravotných výhod. V kombinácii s horčíkom zvyšuje taurín jeho absorpciu a biologickú dostupnosť, čím sa telo ľahšie vstrebáva.
Horčík je známy svojimi pozitívnymi účinkami na zdravie srdca, pretože pomáha regulovať krvný tlak, udržiavať stály tep a rozširovať cievy. Na druhej strane sa ukázalo, že taurín zlepšuje funkciu srdcového svalu a znižuje riziko ochorení súvisiacich so srdcom. Kombinácia horčíka a taurínu v Magnesium L-Threonate vytvára silný doplnok, ktorý podporuje zdravie srdca.
Horčík je často označovaný ako "utišujúci prostriedok prírody" kvôli jeho upokojujúcemu účinku na nervový systém. Pomáha uvoľniť svaly a podporuje produkciu GABA, neurotransmiteru, ktorý pomáha regulovať spánok. Na druhej strane sa ukázalo, že taurín má upokojujúce účinky na mozog a môže pomôcť znížiť úzkosť a stres. Kombináciou týchto dvoch zlúčenín poskytuje L-Threonát horečnatý prirodzené riešenie pre tých, ktorí trpia problémami so spánkom alebo trpia stresom.
Magnézium taurín je zlúčenina horčíka a taurínu, ktorá má veľké zdravotné benefity ovplyvňujúce ľudské zdravie a duševnú aktivitu.
1)Magnézium L-treonát je obzvlášť prospešný pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
2)L-treonát horečnatý môže tiež pomôcť predchádzať migréne.
3)L-treonát horečnatý môže pomôcť zlepšiť celkovú kognitívnu funkciu a pamäť.
4)Horčík a taurín môžu zlepšiť citlivosť na inzulín a minimalizovať riziko mikrovaskulárnych a makrovaskulárnych komplikácií diabetu.
5)Horčík aj taurín majú sedatívny účinok, inhibujú excitabilitu nervových buniek v celom centrálnom nervovom systéme.
6)L-treonát horečnatý sa môže použiť na zmiernenie symptómov, ako je stuhnutosť/kŕče, ALS a fibromyalgia.
7)Magnézium L-Threonát pomáha zlepšiť nespavosť a všeobecnú úzkosť
8)Magnézium L-Threonát sa môže použiť na liečbu nedostatku horčíka.
Jedným z hlavných spôsobov, ako L-Threonát horečnatý zlepšuje kvalitu spánku, je podpora relaxácie. Horčík aj taurín majú upokojujúci účinok na nervový systém, pomáhajú znižovať úzkosť a stres. To je obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí majú problém zaspať alebo zostať spať kvôli uháňajúcim myšlienkam alebo napätiu.
Okrem toho môže L-Threonát horečnatý regulovať produkciu melatonínu, hormónu, ktorý riadi cyklus spánku a bdenia. Melatonín je zodpovedný za signalizáciu telu, že je čas spať. Štúdie ukazujú, že suplementácia horčíkom môže zvýšiť hladiny melatonínu, čo môže zlepšiť kvalitu a trvanie spánku.
Ďalším spôsobom, ako L-Threonát horečnatý zlepšuje kvalitu spánku, je zníženie svalového napätia a podpora svalovej relaxácie. Horčík sa podieľa na svalovej relaxácii, čo pomáha zmierniť svalové kŕče a kŕče. Na druhej strane sa zistilo, že taurín znižuje poškodenie svalov a zápal. Kombináciou týchto dvoch zlúčenín môže L-Threonát horečnatý pomôcť uvoľniť svaly a podporiť pokojnejší spánok.
Okrem toho sa preukázalo, že L-Threonát horečnatý má pozitívny vplyv na celkovú štruktúru spánku. Architektúra spánku sa vzťahuje na fázy spánku, vrátane hlbokého spánku a spánku s rýchlym pohybom očí (REM). Tieto fázy sú rozhodujúce pre kvalitný spánok a pre zažitie regeneračných účinkov tela a mysle. Zistilo sa, že L-Threonát horečnatý zvyšuje čas strávený v hlbokom spánku a REM spánku pre osviežujúcejší a omladzujúci spánok.
Okrem zlepšenia kvality spánku má taurín horčík niekoľko ďalších zdravotných výhod. Môže pomôcť regulovať krvný tlak, stabilizovať náladu a podporovať kardiovaskulárne zdravie. Najmä taurín bol študovaný pre svoje potenciálne protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Magnézium L-treonát: Jedinečná kombinácia
Magnézium taurín je špecifická forma doplnku horčíka, ktorý kombinuje minerál s taurínom, aminokyselinou. Táto jedinečná kombinácia nielen zvyšuje vstrebávanie horčíka, ale poskytuje aj ďalšie výhody samotného taurínu. Taurín je známy svojimi pozitívnymi účinkami na kardiovaskulárne zdravie, pretože podporuje zdravú hladinu krvného tlaku a celkovo zlepšuje činnosť srdca. Okrem toho pomáha stabilizovať membrány mozgových buniek a podporuje pokojnú a sústredenú myseľ, vďaka čomu je magnézium L-Threonát vynikajúcou voľbou pre jednotlivcov, ktorí riešia problémy súvisiace so stresom a úzkosťou.
Magnézium L-Threonát je dobre vstrebateľná forma, ktorá je šetrná k žalúdku, čím sa minimalizuje riziko gastrointestinálnych ťažkostí, čo je bežný problém pri užívaní niektorých doplnkov horčíka. Navyše táto forma horčíka nemusí mať laxatívne účinky, ktoré sa často spájajú s oxidom horečnatým, takže je ideálna pre ľudí s tráviacimi problémami alebo citlivými črevnými problémami.
Glycinát horečnatý: Lepšie absorbovateľná forma
Glycinát horečnatý je na druhej strane ďalším vysoko biologicky dostupným doplnkom horčíka. Táto forma horčíka je viazaná na aminokyselinu glycín, ktorá je známa svojimi upokojujúcimi vlastnosťami. Táto jedinečná kombinácia sa účinne vstrebáva do krvného obehu a telo ju lepšie využíva.
Jednou z kľúčových výhod glycinátu horečnatého je jeho schopnosť podporovať relaxáciu a podporovať pokojný nočný spánok. Mnoho ľudí, ktorí trpia príznakmi nespavosti alebo úzkosti, hlásia dramatické zlepšenie spánkového režimu, pretože glycín pomáha regulovať neurotransmitery zodpovedné za kvalitu spánku.
Dávkovanie:
Pokiaľ ide o dávkovanie, je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, aby určil vhodné dávkovanie pre vaše individuálne potreby. Všeobecné usmernenia však odporúčajú dospelým konzumovať 200 – 400 mg horčíka denne. Toto je možné upraviť podľa faktorov, ako je vek, pohlavie a existujúci zdravotný stav.
návod pre užívateľa:
Aby sa zabezpečila optimálna absorpcia a účinnosť, magnézium L-treonát sa odporúča užívať nalačno alebo medzi jedlami. Ak však počas užívania doplnkov horčíka pocítite akékoľvek gastrointestinálne ťažkosti, ich užívanie s jedlom môže pomôcť zmierniť tieto príznaky. Odporúča sa postupovať podľa pokynov výrobcu alebo podľa pokynov zdravotníckeho pracovníka, pokiaľ ide o optimálne načasovanie a frekvenciu príjmu magnézium L-treonátu.
Tiež stojí za zmienku, že hoci má L-Threonát horečnatý veľa zdravotných výhod, nenahrádza vyváženú stravu a zdravý životný štýl. Mal by sa považovať za doplnkovú pomoc pri dosahovaní a udržiavaní optimálneho zdravia.
Prevencia:
Hoci je L-Threonát horečnatý vo všeobecnosti bezpečný a dobre tolerovaný väčšinou ľudí, buďte opatrní a buďte si vedomí akýchkoľvek potenciálnych interakcií alebo kontraindikácií. Ľudia s problémami s obličkami by mali byť obzvlášť opatrní pri užívaní doplnkov horčíka, pretože nadbytok horčíka môže obličky dodatočne zaťažiť. Okrem toho by sa jednotlivci, ktorí užívajú lieky, mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby sa ubezpečili, že L-Threonát horečnatý nebude nepriaznivo interagovať so žiadnymi predpísanými liekmi.
Otázka: Môže magnézium L-treonát interagovať s inými liekmi?
Odpoveď: L-treonát horečnatý má nízke riziko interakcií s liekmi. Vždy sa však odporúča konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak v súčasnosti užívate nejaké lieky alebo máte už existujúce zdravotné ťažkosti.
Otázka: Ako sa L-treonát horečnatý líši od iných foriem horčíka?
Odpoveď: L-Threonát horečnatý sa líši od iných foriem horčíka vďaka svojej kombinácii s taurínom. Taurín je aminokyselina, ktorá zvyšuje vstrebávanie horčíka a zlepšuje jeho transport cez bunkové membrány, vďaka čomu je ľahšie dostupný pre bunkové funkcie.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento článok slúži len na informačné účely a nemal by sa považovať za lekársku pomoc. Pred použitím akýchkoľvek doplnkov alebo zmenou režimu zdravotnej starostlivosti sa vždy poraďte so zdravotníckym pracovníkom.
Čas odoslania: 23. augusta 2023
