Osteoporóza je chronické ochorenie charakterizované zníženou hustotou kostí a zvýšeným rizikom zlomenín, ktoré postihuje väčšinu ľudí. Slabé kosti spojené s osteoporózou môžu vážne ovplyvniť kvalitu života a nezávislosť jednotlivca. Hoci sa osteoporóza vo všeobecnosti považuje za ochorenie postihujúce starších dospelých, pochopenie základných príčin osteoporózy je rozhodujúce pre prevenciu jej výskytu alebo pre jej účinné zvládnutie.
Osteoporóza, doslova „pórovité kosti“, je charakterizovaná stratou hustoty a hmoty kostí. Normálne telo neustále rozkladá staré kostné tkanivo a nahrádza ho novou kosťou. U ľudí s osteoporózou rýchlosť úbytku kostnej hmoty prevyšuje rýchlosť tvorby kosti, čo má za následok slabé kosti.
Osteoporóza postihuje väčšinu žien a vyskytuje sa najmä u starších dospelých, ale môže postihnúť aj mužov a mladých dospelých.
Pre kontrolu osteoporózy je nevyhnutná prevencia a včasná detekcia. Udržiavanie zdravého životného štýlu vrátane vyváženej stravy bohatej na vápnik a vitamín D, pravidelné cvičenie a vyhýbanie sa fajčeniu a nadmernej konzumácii alkoholu môže pomôcť znížiť riziko osteoporózy.
Minerály potrebné na tvorbu kostí sú najmä vápnik a fosfor. Vápnik je jedným z hlavných stavebných kameňov kosti, dodáva jej pevnosť a tvrdosť. Fosfor je druhým najdôležitejším minerálom v kostiach. Spolu s vápnikom tvorí minerálne soli kostí, ktoré prispievajú k tvorbe a udržiavaniu kostí.
Vápnik je hlavnou živinou pre kosti, ktorým dodáva pevnosť a tvrdosť. Kosti sú najdôležitejšou zásobárňou vápnika v ľudskom tele. Keď telo potrebuje vápnik, kosti môžu uvoľňovať ióny vápnika, aby uspokojili ďalšie fyziologické potreby. Ak je príjem vápnika nedostatočný alebo telo neabsorbuje dostatok vápnika zo stravy, môže byť ovplyvnená tvorba kostí a kostné tkanivo. V dôsledku toho sa kosti môžu stať krehkými, čo má za následok slabé kosti, ktoré sa ľahko lámu.
Nasledujú faktory, ktoré vedú k osteoporóze
●Vek a pohlavie: Ako starneme, naše telá majú tendenciu strácať kostnú hmotu rýchlejšie, ako ju dokážu obnoviť, čo vedie k postupnému poklesu hustoty kostí. Tento pokles je výraznejší u žien, najmä v období menopauzy, keď hladina estrogénu klesá.
●Hormonálne zmeny: Ženy pociťujú počas menopauzy rýchly pokles hladiny estrogénu, čo urýchľuje úbytok kostnej hmoty. Znížená hladina estrogénu, hormónu, ktorý pomáha udržiavať hustotu kostí, môže u žien po menopauze viesť k osteoporóze.
●Výživové nedostatky: Nedostatok vápnika a vitamínu D môže vážne poškodiť zdravie kostí a zvýšiť riziko osteoporózy.
●Životný štýl: Nedostatok pohybovej aktivity a pohybu so záťažou, nedostatočný príjem vápnika a vitamínu D, veľká konzumácia alkoholu, fajčenie, dlhodobé užívanie niektorých liekov (napr. kortikosteroidov (prednizón)).
●Chronické ochorenia: Niektoré ochorenia, ako je reumatoidná artritída a zápalové ochorenie čriev, môžu zvýšiť riziko vzniku osteoporózy.
●Rodinná anamnéza: Výskyt osteoporózy v rodinnej anamnéze zvyšuje vaše šance na rozvoj ochorenia.
Hoci je osteoporóza tichej povahy, môže sa prejaviť niekoľkými pozorovateľnými príznakmi. Je bežné, že postupom času strácate výšku a hrbáč, bežne známy ako „kráľovná hrbáč“. Môže sa vyskytnúť bolesť chrbta alebo bolesť pri zlomenine chrbtice.
Ďalším kľúčovým príznakom je zvýšená frekvencia zlomenín, najmä v oblasti zápästia, bedra a chrbtice. Tieto zlomeniny sa môžu vyskytnúť aj pri menších pádoch alebo kolíziách a môžu vážne narušiť pohyblivosť a kvalitu života človeka.
Strata hmotnosti, strata chuti do jedla a únava sú tiež potenciálne príznaky, ktoré by mohli naznačovať osteoporózu.
Stručne povedané, kombináciou doplnkov vápnika s diétou bohatou na vápnik, pravidelným cvičením a vyhýbaním sa škodlivým návykom môžete podniknúť aktívne kroky na udržanie silných a zdravých kostí a zabrániť progresii osteoporózy.
Otázka: Môžem získať dostatok vápnika a vitamínu D iba prostredníctvom stravy?
Odpoveď: Aj keď je možné získať dostatok vápnika a vitamínu D prostredníctvom samotnej stravy, niektorí jedinci môžu potrebovať doplnky na splnenie svojich denných potrieb. Na určenie potreby suplementácie sa odporúča konzultovať so zdravotníckym pracovníkom.
Otázka: Je osteoporóza problémom len pre starších dospelých?
Odpoveď: Zatiaľ čo osteoporóza je bežnejšia u starších dospelých, nie je to len problém tejto vekovej skupiny. Budovanie a udržiavanie zdravých kostí je dôležité počas celého života a včasné prijatie preventívnych opatrení môže výrazne znížiť riziko osteoporózy v neskoršom veku.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento článok slúži len na informačné účely a nemal by sa považovať za lekársku pomoc. Pred použitím akýchkoľvek doplnkov alebo zmenou režimu zdravotnej starostlivosti sa vždy poraďte so zdravotníckym pracovníkom.
Čas odoslania: 07.09.2023
